400米跑步技巧有哪些
2024-07-30 00:44:40
不管是在学校里,还是在公司里,都有可能遇到体育的活动。比如:在学校有运动会、全运会等,在公司虽然机会少,但有些公司里面也举办运动会之类的活动,来加强同事间的团结力。那么提到400米,大家可能会觉得,不就跑道的一圈吗。其实,这里面的学问可大着呢,下面就为大家介绍下400米跑步技巧有哪些。
1、起跑要启动起来,将前五十米进行提速,当自身速度起来后要顺着这个速度很自然,很放松的地去通过前150米,也就是第一个弯道的100米,以及后面直道的50米,当然在此中间不能让速度下滑。
2、弯道跑,400米总共有两个弯道,每个弯道100米,弯道其实是短跑项目的一个障碍,但是要学会克服它一点都不难,有的人速度太快,跑弯道不会克服离心力,就使自身不仅速度够不上而且特别吃力,体力也消耗。如何克服呢,其实很简单,学会去顺着它的离心力完成100米的跑到,说个小技巧,不论是哪个弯道,都要左胳膊摆臂幅度小,右胳膊摆臂幅度大,头略微倾向于弯道内部,顺着这个力度完成弯道跑。
3、冲刺,最后的250米最重要,直道前五十米给自己提速,当到达200米起点时速度应该已经上来了,这个最后的200米拼的就是耐力速度,学会把控重心前倾,胳膊的大幅度摆臂,腿部膝盖的上提,步伐的放大,都是最后压线的动作,都是一套连贯的动作。
总而言之,400米冲刺跑虽然在大众眼里是一个不算远的距离,但是不入一行,不知一行的辛苦。四百米靠的就是最后关头大家的拼搏精神,咬牙坚持才是正确对策,姿势和呼吸的把控才是取胜的过程,而最后技巧的撞线才是最后的胜利。
其他文章
- 最新公布!2019-2020年嘉兴社保缴费基数及比例:最低3320元
- 中国平安“少儿平安福”产品介绍:谁能保?保什么?怎么样?
- 太平洋金诺人生2018和太平洋金佑人生有什么区别
- 怎么区分借款人和贷款人?借款人和贷款人的区别!
- 短期的意外险有吗?2022工人短期意外险哪里买?
- 商业险包括哪些险种
- 《关于进一步做好建筑业工伤保险工作的意见》出台
- 官方最新公布:2023-2024年度长沙社保缴费比例及缴费基数
- 工程施工单位要交的保险有几种,工程施工单位要交的保险有哪些
- 什么是补充公积金?补充公积金与公积金有什么区别?
- 东营住房公积金查询:东营住房公积金个人如何查询余额?
- 官方最新公布:2021-2022年度大连社保缴费比例及缴费基数
- 平安人寿守护百分百重疾险是骗人的吗?优缺点?价格费率表
- 2020年社保缴费基数怎么算?缴费基数最新标准是什么?
- 太平洋车险2023报价明细表,太平洋车险报价查询官网
- 中国人寿爱意康悦百万医疗保险,国寿爱意康悦医疗保险优缺点
- 建筑工人意外保险属于什么保险?怎么买?建筑工人意外保险多少钱?
- 恒大人寿保险公司怎么样_保险问答
- 北京社保中心网上服务平台,北京社保网上服务平台官网入口
- 2019年北京生育保险最新规定:报销条件、材料、流程、多少钱
- 浦发银行信用卡客服电话
- DNF悬空城如何开启?
- 交通银行跨行转账手续费和到账时间
- 招行白金信用卡哪个好,哪张招行白金信用卡最值得推荐
- 录取通知书百度影音
- 交行信用卡怎么提升额度
- 建设银行信用卡进度如何查询,建设银行信用卡进度查询方法
- 火炬之光2 宠物mod
- 农业银行个人网上银行入口
- 黑慕斯蛋糕是什么梗