从健康来看，有着标准的体重，对于身体有益处。然而，一些食物如果吃多了，很可能会让你的身材走样。所以很多人都开始减肥，减肥不知该如何进行？那就从简单的控制饮食开始吧，首先要学会抛弃食物，尤其是一些吃了不仅会变胖还会变老的食物。下面小编就来介绍一下6种最容易长肉的食物。

1、方便面。1包方便面=300大卡=跑步1小时。它，可以说是居家旅行、上班熬夜之必备！无论老少穷富，统统都拜倒在它的魔力之下，方便面，绝对是中国人绕不过的一次词。然而，方便面却是生活中最常见的高热量食物之一，有多高的呢，以米饭为例，一碗米饭的热量约为120大卡，而1包方便面的含热量为300大卡，是不是看完，吓得赶紧吃包方便面压压惊？

2、油条。1根油条=270大卡=打篮球50分钟。油灿灿，酥脆爽口的油条绝对是早餐中最受欢迎的一种食物，甚至还有各种歌曲传唱，可是你知道吗？一根油条的热量是270大卡，约等于三碗米饭，打篮球50分钟才能消耗掉，就问你怕不怕？

3、薯片。1包薯片=550大卡=打篮球2小时。怎么说，凡是松脆可口的食物，都很难甩开高脂肪高能量的帽子。即便有了非油炸的称号，即便是果蔬作为原料，也一样含热量非常之高，那么喜欢吃薯片的你，有做好吃完去打两个小时篮球的准备吗？

4、烤肠。一支烤肠=300大卡=慢跑60分钟。大街小巷都有的烤肠热狗，别看着个头小，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪，相当于平常吃的两碗米饭那么多。若是去慢跑，起码要60分钟才能消耗掉这些热量，若想不让自身的肥肉长得那么的快的话，还是尽量少吃烤肠为好。

5、栗子。1个栗子=35大卡=广播体操15分钟。吃一个，我就吃一个，就吃一个还不行吗？对不起，还真不行，栗子就是这样的食物，尤其是街边的糖炒栗子，热量简直爆炸，多吃不消化还容易发胖，吃一个等于今天课间操白做了。买一袋糖炒栗子，一路走一边吃，想想都恐怖？

以上就是6种最容易长肉的食物的介绍。甜品类食物、油炸类食物、膨化类食品、辛辣刺激食物、腌制类食品、大鱼大肉都要少吃，吃得越多，体重上升的越快，平时以各种粗杂粮、杂豆类为主。不想长肉，不要挑食，肉类和蔬菜均衡的搭配起来才能更好的保证人体所需，以免变胖还不健康。