个人社保退费是指职工个人退回其过多缴纳的养老、医疗等社会保险费用。具体操作步骤如下：

1.了解退费政策

首先应该了解个人社保退费的政策，包括退费条件和退费的范围等。比如，如果职工在缴纳社保期间进行了跨省份转移，需要到最后一个省份进行退费。同时，如果退费金额较大，需要提前联系社保经办机构和个人所在银行，确认退费流程和手续。

2.填写申请表

在确定可以退费后，需要填写个人社保退费申请表。申请表可以在社保经办机构或者相关网站上下载。填写时需要填写本人相关信息，包括姓名、工作单位、社会保险证号码等，并注明退费金额和退费原因。

3.提供相关证件

除填写申请表外，退费申请人需要提供相关证件材料，主要包括本人的身份证和工作单位的营业执照副本。同时，如果申请人是代理退费，则需要提供代理人的身份证明材料。

4.等待审核并领取退费

提交退费申请后，需要等待社保经办机构进行审核。审核不通过的退费申请将无法退费。审核通过后，可以通过个人银行卡或社保卡等方式领取退费金额。

需要注意的是，个人社保退费需要注意以下几点：

1.退费金额有限制

根据规定，每位职工在办理社保业务时没有同意其按规定跨省份转移社保关系的，可以全部退费；同意过转移的，最多只能退回已缴纳社保总额的82%；同时，如果个人已享受了社保待遇，则相应的社保费用无法退回。

2.退费时间较长

社保经办机构需要进行审核并核对相关材料，因此退费时间较长，一般需要等待2-3个月的时间。在这期间，申请人需要注意保持联系方式的畅通，以便及时了解申请进展情况。

3.注意退费手续

个人社保退费需要具备相关手续和流程，如果不了解具体的办理流程，可以通过网络、电话等方式咨询社保经办机构。