建信人寿保单退保方法有三种，即电话退保、网上退保和营业厅退保，以下是具体的过程：

首先可以直接拨打400-8855-668或95331全国统一客服电话根据提示进行相关操作。

其次，投保人可以登录建信人寿官方网站，办理建信人寿保险退保手续，需要准备的资料包括：投保人身份证、银行卡、保单等。

最后，投保人可以委托业务员到营业厅办理建信人寿保险公司保险退保手续，需要准备的资料包括：退保申请书、授权委托书、投保人身份证、银行卡复印件、保单和保险费发票。