养老规划的方法包括：

1.储蓄和投资：通过储蓄一定的资金或进行投资来增加退休后的收入来源。可以选择股票、债券、基金等投资工具，或者购买养老保险产品。

2.延迟退休：尽可能延长工作年限，以增加收入来源。

3.调整生活方式：在退休前调整生活方式，例如控制开支、减少债务等，以更好地应对退休后的经济压力。

4.保险规划：购买养老保险、年金保险等保险产品，为退休后的生活提供保障。

5.健康管理：保持健康的生活方式，例如合理饮食、适量运动、定期体检等，以降低医疗费用和延长寿命。

这些方法可以根据个人情况进行选择和组合，以达到最佳的养老规划效果。