一天一杯速溶咖啡好，但是一定不能多喝。速溶咖啡里面含有较为丰富的维他命B、烟碱酸、游离脂肪酸等物质，每天适量喝咖啡有助于促进新陈代谢、消除疲劳，可以提升工作效率也有助于休息和睡眠。但是咖啡含有大量的糖分，而且过量饮用咖啡还可能会造成中枢神经过度兴奋，所以不能多喝。

每天适量喝咖啡的好处1.适量喝咖啡有助于新陈代谢，改善便秘。咖啡可以活络消化器官，促进代谢从而改善便秘的情况，对皮肤也有好处。2.适量喝咖啡可以补充一定的养分，消除疲劳。咖啡中含有维他命B、单宁酸和游离脂肪酸等，可以给身体补充一定的养分，还能消除疲劳。3.适量喝咖啡可以保护心脏、开胃、活血、预防胆结石。咖啡可以减少胆固醇的形成，降低患胆结石的几率。4.适量喝咖啡可以减少放射线伤害，尤其是如今生活中突出的电器辐射。过量喝咖啡带来的危害1.虽然咖啡可以提高警觉性、集中注意力，但是饮用过量的咖啡会造成神经过敏，导致心悸、耳鸣、手心冒汗等症状。2.对于有高血压、糖尿病的人，不建议喝咖啡。因为咖啡会导致血压上升，增加危险性。而且咖啡中的糖分也比较高，糖尿病患者过量服用后会造成血糖升高，加重糖尿病患者的病情。3.长期大量喝咖啡会造成骨质流失，诱发骨质疏松。特别是更年期后的女性，身体的雌激素会缺少，导致身体里的钙大量流失，很容易造成骨质酥松。